4 idées de collations saines et rapides pour combler les petites faims

Aujourd’hui, je vais partager avec toi 4 idées de collations saines et rapides pour combler les petites faims. Cet article va t’aider pour éviter les biscuits industriels qui sont trop salés et sucrés.

La première collation que je te propose ce sont les fruits secs.

Les fruits secs

Les fruits secs sont une excellente source de nutriments pour une collation saine. En effet, les fruits secs tels que les amandes, noisettes et noix contiennent des graisses saines, des protéines, des fibres et plein de vitamines et minéraux. 

Pour profiter d’un maximum de ces bienfaits, il est préférable de prendre des graines non salées et bien sûr biologiques. Pour ma part, je commande mes graines en vrac sur le site de la fourche. 

Vous pouvez ajouter à votre graine des dattes, des figues, des abricots secs et des raisins secs pour apporter une touche de sucrer en plus ces fruits secs sont riches en fibre et en antioxydants. 

Moi je prépare moi-même mon mélange, mais il existe des mélanges tout faits.

Voici le mélange que je fais : 

– graine de courges

– amande

– noisette

– noix de cajou

– cacahouète non salée

– raisin sec

Petite astuce avant de mettre les raisins, je fais terrifier les graines au four. Quand j’ai fini d’utiliser mon four, pendant qu’il refroidit je mes les graines dans le four elle se terrifie toute seule. Ensuite, j’ajoute le raisin et range les graines dans un bocal en verre hermétique.

La fourche

Pour ceux qui ne connaissent pas la fourche c’est un magasin bio en ligne qui propose des produits de qualité à prix allant jusqu’a -50 % par rapport à un magasin bio traditionnelle. Le principe est simple, tu paies une cotisation annuelle pour pouvoir bénéficier de ces réductions.

Pour les foyers les plus modestes, l’adhésion est gratuite sur demande.

Si tu es intéressé, voici 20 € de réduction sur ta cotisation en client ici. En plus, tu as 30 jours d’essai gratuit. Alors, n’hésite pas, test ce magasin qui va te faire gagner du temps et de l’argent.

Les smoothies

Les smoothies peuvent être consommés à tout moment de la journée. Et tu peux les décliner à l’infinie. Ils sont riches en vitamine et minéraux. 

Pour préparer ton smoothie, il te suffit d’avoir des fruits et une base liquide (lait, lait d’amande, lait de noisette…) d’un mixer.

Pour des smoothie plus élaborés, tu peux aussi ajouter des légumes verts, du yaourt ou encore des épices comme du curcuma par exemple.

Si tu veux un smoothie un peu sucré, tu peux ajouter des dattes, du miel, du sirop d’érable, mais je te conseille de n’utiliser que le sucre des fruits.

Clique ici pour voir ma recette de smoothie à l’avocat 

Barre de céréale maison

Les barres de céréale maison, rapide à préparer, elles sont une très bonne alternative aux collations industrielle. De plus, tu peux les préparer avec des ingrédients variés comment les flocons d’avoine ; les fruits secs, chocolat…

Il est important de bien choisir ses ingrédients pour préparer ses barres de céréale maison, de préférence des ingrédients non transformés et de qualité.

Gaufre maison

La dernière idée de collation que je te propose est une recette simple de gaufre au four.

Cette collation demande un peu de préparation, mais est très savoureuse. voici la recette pour 8 gaufres

Imprimer

Ingredients

• 3 oeufs

• 250ml de lait

• 175g de farine

• 1 cuillère à soupe de sucre

• 5ml de levure

• 90g de beurre

• 1 pincée de sel

Imprimer

Instructions

• Mélanger les jaunes d’oeufs avec le lait, la farine, le sel, la levure et le sucre.
• Ajouter le beurre fondu.
• Monter les blanc en neige.
• Ajouter délicatement les banc en neige a la préparation.
• Répartir la pâte dans 2 moule à gaufres et mettre au four 220°C 11 min

Pour accompagner tes gaufres, tu peux : 

– ajouter des morceaux de fruits frais

– un peu de miel

– un peu de sirop d’érable

– …

Tu n’as plus d’excuse pour ne pas de faire des collations saines et rapides pour combler tes petites faims.

n’hésite pas à partager et me dire ce que tu en penses en commentaire 🙂